開學學生(shēng)焦慮症高發期如(rú)何避免

随着國(guó)内疫情得(de)到初步的控制，全國(guó)各地首先是加快(kuài)複工(gōng)和複産，随後就(jiù)是學生(shēng)們開學，這次假期是學生(shēng)們有史以來(lái)漫長的假期，近全國(guó)各地陸續都(dōu)有發布開學通知，很多學生(shēng)的心理(lǐ)開始七上八下，在開學前莫名的感覺焦慮難安，情緒低落，嚴重時甚至可(kě)能會始終難以集中注意力，甚至是失眠，這種情況就(jiù)是我們常說(shuō)的開學前焦慮， 尤其是今年(nián)疫情，假期又特别長，有很多孩子已經玩過頭，忘記了學習，想想開學太多的功課跟不上就(jiù)會更加焦慮，開學初是學生(shēng)焦慮症高發期如(rú)何避免？怎樣幫助孩子調整開學前的心态，也是家長們的重要任務。

學生(shēng)在身(shēn)心發展過程中，有意識地掌握一些常用的自(zì)我心理(lǐ)調适方法，如(rú)自(zì)我暗示法等，對自(zì)我心理(lǐ)放(fàng)松、消除心理(lǐ)壓力是必要而可(kě)行的。

克服開學前焦慮方法一：加強身(shēn)體(tǐ)鍛煉

在調整作(zuò)息和飲食的基礎上，每天帶孩子到戶外跑跑跳(tiào)跳(tiào)、玩玩器械，也是很有必要的。每日(rì)一至兩小時的戶外體(tǐ)育活動，可(kě)以在鍛煉身(shēn)體(tǐ)的同時，消耗孩子的體(tǐ)力，這樣既有助提高寶寶的睡眠質量，也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀态，提高孩子的精氣神，對調整孩子的身(shēn)體(tǐ)和精神面貌起到很好的作(zuò)用。

克服開學前焦慮方法二：學習自(zì)我暗示

需要堅強剛毅的意志，要對自(zì)我及自(zì)我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自(zì)我暗示得(de)到恰如(rú)其分(fēn)的應用。

避免開學焦慮方法三：恢複飲食習慣

在家期間，家裡(lǐ)各種美味佳肴，很多孩子随意吃(chī)、随時吃(chī)，甚至部分(fēn)家長怕孩子吃(chī)少了，做各種好吃(chī)的，假期過後，部分(fēn)孩子就(jiù)會出現想吃(chī)飯、正餐時間吃(chī)不下飯甚至身(shēn)體(tǐ)不适等問(wèn)題。爲了孩子能順利地回到校(xiào)園生(shēng)活，家長要盡快(kuài)恢複放(fàng)假前的飲食習慣，一日(rì)三餐按時吃(chī)，少吃(chī)油膩食物和零食，多吃(chī)水果蔬菜。

克服開學前焦慮方法四：恢複作(zuò)息時間

家長在假期的後一段時間，盡量按照(zhào)學習的作(zuò)息時間要求孩子，早睡早起，按時午睡，縮短(duǎn)孩子娛樂時間，每天安排一定的活動時間。例如(rú)陪孩子讀(dú)書(shū)，這樣既可(kě)以拓展孩子的知識面，又可(kě)以培養閱讀(dú)的興趣，重要的是可(kě)以讓心沉靜(jìng)下來(lái)，減少浮躁情緒……好多引導孩子做些能使情緒保持平靜(jìng)的遊戲，如(rú)講故事(shì)、畫(huà)畫(huà)、玩拼圖、做手工(gōng)等，逐漸減少過度興奮的活動，讓孩子逐漸進入開學狀态，幫助孩子盡快(kuài)适應學習的生(shēng)活。

幫助孩子調整開學前心态方法五：家長提前跟孩子溝通

開學前幾天，家長的作(zuò)息時間也要逐漸和孩子的上下學時間協調好，有意識和孩子多交流一些上學方面的事(shì)情，引導孩子将作(zuò)息時間調整到學習狀态。處于低年(nián)級和青春期的學生(shēng)，家長的陪伴和耐心溝通尤爲重要。

如(rú)果家長們各種方法都(dōu)嘗試過了，還(hái)是不能幫助孩子解解決焦慮狀，那就(jiù)交給專業人(rén)士，千島教育爲您提供專業的心理(lǐ)咨詢師(shī)，幫助您答疑解惑，解決心靈上的困惑，幫助孩子健康成長！